Kebiasaan tidur siang di berbagai Negara, dan manfaatnya buat tubuh

^{Ilustrasi : Pexels}

Ditengah hiruk-pikuk kesibukan kita sehari-hari, sering kali kita mengabaikan hal-hal kecil yang ternyata memiliki dampak besar bagi kesehatan. Salah satu contohnya adalah tidur siang. Meski dianggap kurang umum di Indonesia, tidur siang adalah tradisi yang sudah mengakar di berbagai negara, bahkan menjadi bagian dari budaya mereka, berikut ini adalah kebiasaan tidur di berbagai Negara yang dilansir dari berbagai sumber.

Di Cina, tidur siang bukan sekadar kebiasaan, melainkan dianggap sebagai hak konstitusional. Setelah makan siang, para pekerja sering merebahkan kepala di meja kerja mereka untuk tidur selama satu jam. Sementara itu, Italia memiliki tradisi “riposo,” yang berlangsung antara pukul 13.30 hingga 16.00, di mana museum, dan tempat umum lainnya tutup sementara untuk memberi waktu karyawan mereka beristirahat.

Di Spanyol, tradisi “siesta” menjadi bagian dari identitas budaya. Banyak bisnis yang tutup selama beberapa jam untuk memberi waktu pekerja makan siang, berkumpul dengan keluarga, dan tidur siang. Bahkan, waktu istirahat ini sering kali berlangsung hingga dua jam. Di sisi lain, Amerika Serikat mulai mengadopsi tidur siang sebagai bagian dari gaya hidup modern. Perusahaan besar seperti Google menyediakan fasilitas khusus untuk tidur siang, dengan keyakinan bahwa istirahat ini mampu meningkatkan produktivitas karyawan.

Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

Dilansir dari berbagai sumber berikut ini adalah manfaat tidur bagi kesehatan tubuh kita :

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan

Tidur siang selama 15–30 menit dapat menyegarkan pikiran, meningkatkan fokus, dan melancarkan aliran darah ke otak. Orang yang rutin tidur siang cenderung lebih produktif dan bertenaga dibandingkan mereka yang terus bekerja dalam keadaan lelah.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Jika Anda merasa stres, cemas, atau gelisah, tidur siang dapat menjadi solusi untuk meredakan perasaan tersebut. Dengan suasana hati yang lebih baik, Anda dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Rutin tidur siang membantu meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Proses tidur ini memperkuat ingatan dan membuat Anda lebih mudah mempelajari hal-hal baru, bahkan membantu mencegah penyakit seperti demensia di usia tua.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Tidur siang dapat menurunkan hormon stres kortisol, yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi. Dengan tidur siang yang cukup, risiko terkena hipertensi dapat berkurang.

5. Mengganti Kekurangan Tidur

Bagi mereka yang sering kekurangan tidur di malam hari, tidur siang menjadi cara efektif untuk mengejar waktu istirahat. Pola tidur bifasik, yaitu tidur di siang hari dan malam hari secara terpisah, dapat membantu tubuh tetap bugar meski jadwal sibuk.

Tidur siang bukan sekadar jeda di tengah hari, tetapi investasi kecil untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi, tak ada salahnya untuk meluangkan waktu sejenak, menutup mata, dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih.